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了解高尔夫对健康益处的入门知识

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本帖最后由 anne 于 2019-8-29 09:57 编辑


高尔夫入门,除了理论知识,其中一个重要的基础就是站姿。因为站姿最大程度决定了挥杆的类型,而且,良好的站姿增加了甜蜜点击球的机会。如果站姿存在缺陷,挥杆以及杆面击球的效果,一准是存在缺陷的。保持好的站姿你需要一开始就培养一个宽阔、坚实、稳定和平衡的站姿,确保开始挥杆之前是正确的。

一个好的站姿由以下几部分组成:两脚间合适的宽度、恰当的膝盖弯曲度、双脚的角度和整体的姿势。站得过窄会阻挡挥杆的力量并不容易保持身体平衡。但是过宽则会阻碍重心转移,反而让挥杆更摇摆。

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如果经常打出高飞球,并且球路是由左向右的,那你的站姿一定太过直了,包括膝部和腰部,这使得双臂挥杆的平面过于陡直。换句话说,如果通常你都是打出低飞球,又是由右向左飞的话,那身体弯曲太多,而且挥杆时球杆是围绕着身体横向画弧,结果就是过于平行的挥杆平面。

高尔夫入门-虽然说这并没有一个特定的、完美的挥杆平面,但我们还是需要注意一个分界线:在挥杆顶点,双手应该在右肩嘴和右耳的中间线上,如果双手低于右肩,那说明挥杆太平了,如果双手高于右耳,那说明挥杆平面会变得陡直。

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另外我们可以检查一下膝部,许多业余选手双膝弯曲的不够或者过多,另外一个毛病就是向前耷拉着双肩。正确的动作应该是保持脊椎是直的,然后从腰部开始整个上身向前倾。检查的时候最好放下球杆,放松双臂,自然下垂。高尔夫基本知识-正确的站姿是膝盖骨刚好在脚背上面,手指尖指向脚趾尖。如果手尖指向脚尖内侧说明站得太直,指向外侧则弯曲太多。

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在打高尔夫球的过程中,人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质,从而增加,而高尔夫运动的主要锻炼部位:腰、背及手臂恰恰是挥杆过程中的主要着力点,腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

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高尔夫入门--走路打高尔夫球能够有效地降低坏胆固醇,保持好胆固醇。胆固醇是细胞膜的成分,参与性的合成,我们的大脑细胞差不多是由它构成的。坏胆固醇偏高,冠心病的危险性就会增加。高球运动量强弱适中,老、中、青都合适,不但年轻人可以打,老年人也可以打。在性别、年龄和社会经济状况相同的人群中,从事高尔夫球运动的人死亡率要低40%,平均寿命增加5年。所以高尔夫运动是绿色健康,对身心大有益处的户外运动。

对于爱好高球者来说改进自己的技术是每一个球手的梦想,也是要求,因为即使是最厉害的球手,也同样存在一些缺陷,而这些缺陷都是持续的,随着身体状况的改变,年龄的增长,一切缺陷就凸现了出来,而原来不影响球技发挥的细节也可能成为限制自己的障碍。而通常需要改进的,都是一些高尔夫基本知识的入门,基本的原则,而这些没有巩固,就经常成为人们改进球技过程中阻碍进步的严重问题。


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