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高尔夫挥杆动作要领

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越来越多的人都越来越爱高尔夫这项绿色有氧运动,高尔夫挥杆就像拼图一样,缺了一块就不完整,可是很多人不懂高尔夫挥杆的正确动作,这样不仅影响成绩,也可能会带来不必要的损伤。
下面就给大家介绍一下高尔夫球挥杆的拼图过程,希望可以给初学者一些帮助。
1. 高尔夫挥杆之预备姿势
高尔夫挥杆的开始动作是挥杆过程的起点,它包括双手握杆,使得手和杆成为一个整体,调整呼吸,身体保持一种自然舒适的状态,自然站立放松。接着髋和膝微微前屈,眼睛瞄准将要击打的方向,手臂和肩自然下垂,双肩之间倾斜大致十五度,左肩略高于右肩。击球时,让高尔夫球的位置靠近左脚。

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2. 高尔夫挥杆之起杆
双臂向身体内侧略微翻转,杆头趾部已经打开。起杆并不是单纯的手臂动作,还包括肩部的转动,从而保持双手在胸部正前方。这是许多业余球手需要注意的一点。

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3.高尔夫挥杆之上杆中段
当左臂与地面平行时,仍然没有开始立腕,肩部持续转动,头部保持固定。相对于上半身,其下半身仍然保持十分稳固的姿势。这是职业球员经常进行上杆蓄力的方法,即制造双肩转动和双髋转动之间的幅度差,身体像拧螺丝一样拧得越紧。

4. 高尔夫挥杆之上杆至3/4
在上杆至3/4时,开始有明显的立腕动作。双腕翘起杆身与左臂的夹角缩小,此时左臂与杆身的夹角约为90°。这能很好地控制自己的重心在右大腿内侧,要防止重心倒置(向右移动过多)。

5. 高尔夫挥杆之上杆至顶点
完美的上杆至顶点姿势:左臂充分伸直,杆身指向目标并与地面平行。上半身充分转动,背部正对目标。与巨大的双肩转动幅度相比,其双髋转动幅度微小,这制造了惊人的扭矩,这是真正的力量源泉。他已经做好了下杆的准备。

6.高尔夫挥杆之上下杆转换
上下杆转换是高尔夫挥杆中最难的技术环节。最重要的一点:他没有挥臂和释放手腕,杆身和左臂之间保持的夹角在此刻甚至缩小了。启动下杆的引擎是他的左髋,左髋前顶的动作牵扯他的背部,背部牵扯肩部,肩部牵扯手臂,就像连锁反应,汹涌澎湃的力量在其身上由下至上传递。

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7.高尔夫挥杆之 触球前瞬间
转髋,持续转髋,这是在触球前的瞬间仍然在做的。与此同时他的双腕开始加速释放杆头,但仍然保持引领杆头、杆身前倾的触球姿势,这将保证球被杆面充分挤压。注意到左臂了吗?没错,鸡翅膀!他在触球过程中并未伸直左臂,这让我们想起了同样以“鸡翅膀”左臂触球的知名英国球星李·维斯特伍德。

8. 高尔夫挥杆之触球后瞬间
请仔细对比触球前瞬间和触球后瞬间的不同。首先,髋部持续转动,从腰带搭扣的移动就能发现;第二,手腕翻转,右臂伸直。在触球前,左手手套背部指向身体前方,在触球后,左手手套背部指向目标方向,这一手腕的翻转动作不但能够摆正杆面,同时会增加杆头速度;第三,保持头部位置,这能保证扎实的触球。
9. 高尔夫挥杆之送杆
送杆有两个鲜明的特点,第一,头部仍然不转动,仍然注视下方;第二,伸直右臂。这种送杆更多地被称为随挥送杆(follow through),因为这一动作似乎是被动的,杆头挥动的巨大动能牵引着手臂向前伸展。但做到这一动作谈何容易,许多业余球手在此时已经抬头看球、扬起双臂了。若要保证扎实的触球,不妨多点耐心,晚点再抬头。

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10. 高尔夫挥杆之收杆
髋部几乎正对目标方向,身体重心已经转移至左脚脚跟,左脚前脚掌外翻。右膝内扣,贴近左腿。此时他稍微向目标方向扭转的头部得以观察击球的走向,但头部并没有抬起,仍保持上半身脊柱前倾。

现在,通过讲解,你了解了每一块高尔夫挥杆拼图,将所有这些拼图组合起来。你会发现,自己的高尔夫挥杆就像完成好的拼图一样生动起来,从此你的杆数将大幅下降!

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