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高尔夫球场|打高尔夫球手臂发力怎么办?帮你完美解决

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本帖最后由 anne 于 2019-7-13 16:59 编辑

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打高尔夫球手臂如何发力——错误挥杆
业余球友多多少都会有一些手臂太过发力、主导挥杆的问题,也就是说他们击球力量的来源是来自于手臂。

这样做的后果就是,当你手臂越用力的时候越打不出距离,并且还容易导致击球失误。抛开这些不说,其实对手臂也是一种伤害。

单纯的使用手臂发力是产生不了多少击球力量的,同时手臂挥动轨迹的可控制性太低。所以,手臂太过发力是最破坏挥杆的动作之一。

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打高尔夫球手臂如何发力——动作要点
手臂发力主要体现在两个方面,一个是上杆时不是以转肩带动上杆,而是通过手臂上举达到上杆的目的;第二个则是下杆时手臂先于身体启动,做出向下砸的动作。

上杆手臂上举主要是为了弥补转肩的不足,再加上球杆的重量比较轻,能够很轻易的做到自己想要的上杆顶点。

下杆先启动手臂既是错误的上杆所导致的,也是人的本能动作。人们会习惯性的使用手臂的力量,而忽略了身体力量。

打高尔夫球手臂如何发力——挥杆顺序
想要改掉手臂主动、太过发力的问题,首先我们需要明白正确的挥杆顺序是什么。

不论是上杆还是下杆,手臂都是被动的。上杆时通过转肩的旋转带动手臂到达相应的上杆顶点,下杆时的顺序则是自下而上,即腿、髋部、肩膀、手臂、球杆。

尤其是下杆过程中要感觉手臂始终是被拖在后面的,而不是超过身体动作。

打高尔夫球手臂如何发力——加重练习
另外,我们还可以使用加重练习的方式帮助我们改掉手臂过于发力的问题,学会用身体主导挥杆。

加重练习的意思是使用比较重的球杆或者一根棒球棍,亦或者任何重的物品。

由于所挥动物品的重量要远远超过正常球杆,这个时候我们就不得不借用身体的力量来帮助我们带动挥杆。

这也是很多职业球员和教练比较惯用的一种练习方式,对于改善挥杆动作很有帮助。

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