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新手教学 | 如何快速入门高尔夫

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如果你准备或者正在学习高尔夫,就必须要意识到一个问题,那就是如何开始很重要。

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一个好的开始可以让你快速入门,少走弯路;而一个坏的开始则会增加学习的难度,延长练习的时间,甚至对后期的提高也会带来一定的影响。

我们都知道高尔夫挥杆的核心是身体的转动,当你学会用身体打球的时候就代表着已经初步实现入门了。

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很多人在刚开始学习的时候会习惯性的使用手臂的力量挥动球杆,于是便会导致出现一些不合理的动作。

随着时间的增加,这些错误会越来越根深蒂固,影响技术的提升。

当学会了站姿、握杆这些基础动作之后,我们接下来要做的并不是怎样挥杆,而是熟悉身体在挥杆中所发挥的作用。

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简而言之,先学会转身,然后在这个基础上再去学会如何上杆、下杆、触球等具体动作。

假如你一开始就学习挥杆,并在挥杆的过程中去修饰身体动作,那效率是很低的。毕竟,当人手里握着球杆的时候,是很难将注意力放在身体上面的。

所以,只有先练好转身再去练挥杆才能大大提高练习的效率。

转身练习

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做出正确的站姿,将球杆横在双肩,双手抱在胸前。

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上杆时,通过转肩的转动带动髋部的旋转,完成重心转移和上杆。下杆时,从下盘开始启动,转动髋部带动转肩,然后继续转动身体完成收杆。

在练习转身的过程中,我们需要注意以下几点。

1、水平转动
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如果想象肩膀处于一个平面上,你必须让它进行水平转动,不可有明显的下沉或抬起。

2、重心转移

重心的转移来自于身体的转动,在练习转身的过程中你要体会身体是如何通过转动来带动重心转移的。

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上杆至顶点,重心位于右脚内侧;下杆和通过触球区时,重心位于左脚内侧;随势挥杆过程中重心转移至左脚外侧。

3、轴心
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任何转动都需要一个轴心,转身也是如此,让身体围绕脊柱进行转动,保证脊柱以及头部不发生明显的偏移。

4、脊柱角度
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脊柱角度即上半身的前倾角度,在挥杆过程中保持脊柱角度不变可以帮助我们实现稳定的击球。

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