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冬季打高尔夫球,如何避免在运动中受伤?

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本帖最后由 April 于 2019-12-15 19:11 编辑

不知不觉间,2019年的第一场雪已经过去了,虽然步入寒冬,但高尔夫球场依然生机勃勃。

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众所周知,高尔夫是一项一年四季都适合参与的运动,很多国家都热衷冬季高尔夫,比如在古老的苏格兰,人们在寒冷的海风里,一边喝着威士忌一边打球。

而如今,冬季活跃在国内高尔夫球场上的主要是外国人,而这当中又以日本人和韩国人居多,除了热爱打球之外,他们相信冬季打球能够磨练坚强的个人意志。

除此之外,还能舒缓冬天沉闷的情绪,让大脑进行充分的有氧呼吸。

所以我们提倡:青少年在保护好身体的前提下,在冬季也可适当进行高尔夫运动。

冬季高尔夫好处多多,但是盲目地下场可能会带来各种“预想之外”的损害,比如身体拉伤,球杆损坏等等。所以,为了避免运动受伤,我们在冬季打高尔夫时要格外注重保护措施。

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注意保暖

在天寒地冻的条件下来一场18洞,保暖必不可少。首先,要选择保暖的丝绒帽子。其次,应根据当时的天气和气温选择合适的保暖内衣、外套或夹克进行搭配,同时还要注意它们是否具有导汗功能。除了服装之外,一条轻薄的围巾,在普通高尔夫球帽上加一顶绒线帽也是不错的选择。一双保暖的手套或暖手袋很有必要,可以在击球的间隔用来暖手。

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加强热身

虽然穿上足够的衣服,但是热身仍是不可忽略的环节,在冬天我们的身体由于长期处在缺少运动的情况下很容易受到损伤。身体由于冷空气而变得动作有些僵硬,在打球前最好用20分钟左右的时间作准备活动,且运动幅度也要刻意加大,让身体充分预热,各个部位活动开,避免运动中受伤害。

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护肤攻略

冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多,护肤是头等大事。在打球之前肌肤要清洁,让干净的毛孔更有效地吸收保湿品,同时在运动过程中让汗腺正常分泌。打球时肯定会出汗,但不要随便地用水洗脸,或是湿毛巾来回擦汗,最佳方案是在运动后洗澡,彻底清洁皮肤,再用保湿护肤品补充流失的那些水分。

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补充水分

打球过程中及时补充水分。冬季下场打球所需的水同夏季一样多,可以饮用普通水或运动饮料。天气寒冷时,许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼,这是不科学的做法,因为其中含有咖啡因,会造成人体失水,是运动前最忌讳的饮料。高球起源的苏格兰传说会在打球前喝威士忌,而我们国内的球友不妨来一杯高尔夫酒。

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球杆保养

冬季是最容易损害球杆的季节,杆头折断“飞出”的情形可不少见。所以就要特别注意球杆的保养。比如尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆,因为这个季节沙坑通常因为不好保养而变得很硬,很容易造成球杆折断;不要把球杆放在后备箱里,如果不用就把球杆取出放在房间内,不要让球杆在后备箱内过夜,这样做防损也防盗。

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保养球杆——比如打完球之后要做好清洁,避免一些污物夹杂在球杆的接缝和杆面之间;打球前要用温毛巾搓擦杆头预热,软化杆头,避免其在低温下断裂。

握把的保养——一般分为棉线握把和胶质握把。对于棉线握把要用温水浸湿毛巾后进行擦拭,但是胶质握把就尽量不要用温水擦拭,因为遇水时握把柔软但是当温度下降冷却下来9时,握把将变得干硬而且容易发生破裂。

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选择合适的球

夏天打球时感觉较软的球,到了冬天其实就刚好。对于希望球能用在又硬又快的果岭上能停住的人来说,要选用树脂表皮、容易旋转的球来使用。而对于想打抗风球、弹道低的球友来说,就要选用易控制的球。杆头速度较慢的球员,由于击球时的球核变形,旋转速度变快,相对地比较适合打抗风的球。这些选择会因人而异,所以要好好地选择适合自己的球,以更好地享受冬季高球之乐。

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改变击球策略

由于种种条件限制,很难发挥和平时一样的水平,不用过于追求打球成绩,而是当成一种乐趣。冬天球场里的草会比较稀薄,地面很硬,在挥杆的时候千万不要用力过猛,否则击球不当会给手臂带来伤害。

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由于衣服可能会影响转身和挥杆幅度,击球距离也许会相应减少,所以选择球杆的时候最好比平时小一号。冬天的果岭很难停住球,所以在进攻果岭的那一杆千万要小心,可以采取一些保守的策略。
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