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高尔夫挥杆——打造菲尔.米克森天才型、长久性的挥杆

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本帖最后由 April 于 2020-1-6 20:00 编辑

菲尔.米克森(Phil Mickelson)长达28年的职业生涯中,不断有挥杆教练、统计专家和运动心理学家企图探究他表现杰出的原因。原始人饮食法、中国功夫和出神入化的短打都无法以偏盖全,他的成功之道显然更为复杂。米克森现年49岁,巡回赛44胜,四大赛5胜,球技丝毫未见褪色,今年2月的AT&T Pebble Beach Pro-Am胜出,使他再度成为巡回赛主力选手,同时也是巡回赛常青树最佳典范。如今米克森未来动向,变成是球场上最引人关注的话题。

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▶米克森叱咤风云屹立不摇的原因何在?他何以成为一位伟大的高球员?他一向被评为长而松散,甚至有点不够稳定的全挥杆会是他球技可长可久的基础吗?他的挥杆动作有任何值得我们学习之处吗?

我们将这些问题就教于米克森的三位教练,布区.哈蒙瑞克.史密斯以及狄恩.莱姆斯。著名教练西恩.傅利巴伯.托斯基也贡献了他们的看法。▶他们对米克森的全挥杆以及未来展望达成若干共识。事实上,他们都曾在米克森不断精进,迈向荆棘丛生的中年之路上贡献一份力量。我们姑且不讨论饮食和体能训练方面的问题,而将焦点放在米克森在球场上的表现。

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全挥杆:「长而流畅,自由奔放。」
狄恩.莱姆斯回忆1984年第一次教授米克森时的情景,那时他刚满14岁。「我从未见过弹性如此佳的挥杆,」莱姆斯说。「菲尔上杆至顶点位置时,杆身甚至碰触颈部,而且左臂完全伸直。他的手臂关节十分柔软,双手可以在背后交握。或许这会衍生控制度不足的问题,但是我不愿修改他的基本动作。他击球又高又远,时间点拿捏无懈可击,而且35年来始终如一。」

他那长而松的挥杆是难得的天赋,尽管有时准确度不足。1984到1996年间在莱姆斯的教导下,米克森赢得三届NCAA锦标赛、一届美国业余锦标赛以及9场PGA巡回赛胜利。之后米克森并无固定教练,直到2001年投入瑞克.史密斯门下,两人从2001年到2006年合作无间。

「我也无意修改菲尔的挥杆长度,」史密斯说。「我们努力改善控制度,帮助他将重心移到前脚,挥杆通过击球区时,身体位于球的正上方。他的铁杆击球因而更精准。不要忘了,他的铁杆挥杆也很长。不过如此的挥杆长度却是他的一大资产。让他有足够的时间抵达上杆顶点,统合身体各部位动作,平稳地展开下杆动作。长而松的挥杆较不伤身体,是他直到今天都表现优异的原因之一。」

在史密斯监督下,米克森拿下三场大赛胜利。2007年满36岁之时,米克森为了长远规划,开始进行体能训练,并且和史密斯分道扬镖,改与布区.哈蒙合作。

「菲尔可以轻松劈腿,胸部碰处地面,」哈蒙说。「弹性和体能之佳在职业球员之间相当罕见,当他的教练有得英材而教之的快感。」为了充分发挥米克森的天赋,哈蒙着手修改他的挥杆特性。

菲尔的1号木杆在2006年美国公开赛最后一轮在飞毛腿球场遭遇乱流,14个球道只命中两个。他在第18洞吞下双柏忌,一杆之差落败。于是菲尔痛定思痛,在哈蒙督导下进行挥杆改造,更宽大的上杆、更稳固的左臂以及更坚实的腿部动作有效提升准确度。

在哈蒙调教下,菲尔拿下12场比赛胜利,包括两场大赛,但是有一天他感觉菲尔对他还是不够信服。「有一天我要求菲尔上杆至平行地面位置,不可超过,」他说。「菲尔表示,他很满意我们的成果,但是他因而损失不少击球距离,他知道自己无法容忍这种情况。不久菲尔就另觅教练。球员们到了一个阶段就会想听听不同意见,这很正常。」

米克森目前的挥杆又走回长而松的老路,练习时1号木杆时速超过120英里。现年92高龄的名教练巴伯.托斯基(Bob Toski)说:「我常说:长而松,自由奔放;短而快,自找死路。菲尔擅长统合挥杆动作,然后自顶点改变挥杆方向。他总是不慌不忙,这种挥杆方式让他可以走得又久又远。」

训练双手,而非身体
米克森的短打功力无庸置疑,不过越来越多人认为他的双手对全挥杆的贡献,才是他长期屹立不摇的关键。他那抛掷式的释放方式随然称不上效率,但是却可产生足够力度和细腻变化。「菲尔赢得2006年名人赛时使用两支1号木杆,一支打小右曲球,另一支打小左曲球,」史密斯说。「打顺手的时候,他控制杆面的能力另人叹为观止。」

史密斯认为,练习手部动作,而非身体大肌肉,有助于精进全挥杆。「双手不但控制杆面,还可保持球杆在正确平面上,」他说。「菲尔有一双灵活的手,适时搭配肩膀、双臂和身体动作。」

菲尔如何培养双手动作?莱姆斯还记得菲尔青少年时期不但擅长用挖起杆打高吊球,还可以用3号铁杆以下的每一支球杆打这种球路。「他利用全挥杆培养手感以及对杆面的感应。最令我印象深刻的是,虽然每天大量击球,但是菲尔的双手并未长茧。他刻意放松握压,双手和刚拆封的手套一样柔软。」

莱姆斯指出,菲尔的双手也有失灵的时候,飞毛腿球场并非特例。「菲尔挥杆速度极快,难免会有失误的时候,」他说。

史密斯认为菲尔之所以翻转左手通过击球区,是因为他的挥杆路径和角度需要幅度较大的手部动作回正杆面。「这是他挥杆的DNA,所以他的左手总是会做某种程度的翻转,」史密斯说。

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心得:菲尔挥杆值得学习之处
▶菲尔的挥杆这些年来一直被批评过度仰赖手眼协调能力,不适用于一般球友,但是若干顶尖教练认为他的挥杆还是有值得球友们学习之处。─盖.约肯
轻松握杆菲尔握杆很轻,只要用力一扯就会脱手。轻松握杆有助于保持手腕灵活,以及双臂和肩膀肌肉放松。狄恩.莱姆斯指出,轻松握杆较容易回正杆面,肩膀、手肘和手腕也较不容易受伤。

不慌不忙巴伯.托斯基认为菲尔的超长上杆并不适合每一个人,但是从容的步调却值得我们学习。缓慢上杆可使下杆动作更协调。「慢慢来,小白球不会跑掉,」托斯基说。

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不要抗拒允许左脚膝盖向后移动,脚跟抬起。并且让臀部尽可能转动,只要不至于令身体过度摆动,或是导致重心移到后脚外侧即可。瑞克.史密斯指出,菲尔的挥杆贵在自由顺畅,速度、力度和节奏都很完美,而且可长可久,值得球友学习。

挥过击球区菲尔的双臂直到击球之后才完全伸直,显示他猛力挥过击球区。布区.哈蒙表示,菲尔加速挥杆通过击球区,产生刷的一声,球杆在击球之后达到极速。

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善用强项
非正统的挥杆动作可以变为强项,只要能够和其他动作相互配合。PGA巡回赛17胜、2003年美国公开赛冠军吉姆.佛瑞克(Jim Furyk)就是最好例子。菲尔一如佛瑞克,挥杆不尽正统,包括漫长的挥杆、松弛的下半身以及抛甩式释放。

「我特别欣赏他保持下半身松弛,」西恩.傅利说。「刚好配合右臂自上杆顶点向下拉的动作。他的脊柱几乎没有承受任何压力,想受伤也难。」

史密斯说:「菲尔早年任由右脚跟抬起,以配合身体大幅转动。此一动作后来曾暂时消失。但是现在他的脚跟再度抬起,显然不在抗拒这个自然而然的倾向。」

托斯基很欣赏米克森双手的力度和灵敏度,认为不输拜伦.尼尔森(Byron Nelson)。托斯基是一位注重小肌肉的教练,很喜欢菲尔的释放方式。他认为只要加以微调即可弥补稳定性不足的问题:「手套手略微紧握球杆,即可使击球更稳定,防止另一手过动,」他说。「我也希望他将1号木杆挥杆看成短铁杆挥杆的放大版。」

工作伦理很重要
很少人知道米克森练球之勤奋不输任何人,光鲜亮丽的外表包藏着钢铁般的意志。哈蒙就曾目睹米克森从清晨练习夜幕低垂,日复一日。「他击球数以千计,」哈蒙说。「他热爱高尔夫,而且付诸实际行动。在别人以为他无所事事的日子里,其实他埋头苦练。今日的成果都是他辛苦挣来的。」

莱姆斯说,米克森年少时因为全家出游一周误了练习时间,而内疚不已。「菲尔代了一支球,期间不断练习挥杆,」他说。「他回来的时候就像没有错过任何练习一样。」

米克森自亚历桑纳州立大学毕业不久后,笔者有一次偷瞄到他的球袋,其中两支Ping L挖起杆杆面因为无数次击球,早已完全磨平。年近50的米克森凭借着丰富经验和肌肉记忆或许已不不太需要这类练习。

胜利就在咫尺之外
2012年名人赛,米克森开局74杆,击球四处乱飞。「球局结束后,菲尔落后七杆,媒体想知道出了什么事,」史密斯说。「菲尔说,『今天击球的确不理想,但是问题不大。』隔天,菲尔打出68杆,再隔天66杆,最后以两杆之差无缘打延长赛。他总是抱持乐观态度,仿佛胜利就在咫尺之外。」

莱姆斯回忆起米克森以业余身份在1991年北方电信公开赛赢​​得巡回赛首胜的情景。「他领先一杆,然后在第14洞吞下三柏忌,开球偏离目标线三英里,」他说。「情况真的很糟糕,但是他总是有办法轻松看待自己的错误,认为问题不大。他在最后三洞抓下两鸟,一杆胜出。」


哈蒙指出,类似飞毛腿球场的挫败足以令有些选手一蹶不振。「菲尔迄今活跃高坛的原因之一,就是可以在最短时间忘掉自己所犯的错误,」哈蒙说。「他就是以这种独特的态度努力向前迈进,吊儿郎当,飙垃圾话,都是他避免留下任何心理阴影的方法。他在场外也是以相同态度长保年轻。」

傅利说:「如果菲尔年过50仍然拿下大赛胜利,我也不会感到意外。我近身观察他至少60轮比赛,体力和球技都未见衰退,竞争力十足,而且深受球迷爱戴,每一场比赛都是主场,未来仍大有可为。」
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